第一天:南京—拉萨（火车车程约：44小时56分）
参考列车：T164次列车，22:22分开车，第三天19:15分抵达；
请各位贵宾带好身份证件自行前往南京火车站，搭乘空调特快硬卧列车前往圣地拉萨。历时约45小时，南京到拉萨的里程是4072公里。
第二天: T164次火车—拉萨
列车途经多个省市：蚌埠、徐州、郑州、西安、兰州......等多个省市，您可以透过车窗一览城市剪影。)
第三天： 拉萨
列车经格尔木、那曲、约于19：30左右抵达拉萨；格尔木是青藏列车白天快速通过的区段，动态观赏自然景观成为了今天主要的旅游方式，您可以坐在车厢中充分享受青藏高原的自然风光和独特景观。这些铁路桥包括：桥墩高达52米的青藏铁路第一高桥三岔河特大桥，千里青藏第一长桥清水河特大桥，万里长江第一桥沱沱河特大桥，以及横跨昆仑、穿越唐古拉、雄贯拉萨河的众多大桥，抵达拉萨后，西藏导游举“ ______________ ”名接团，依照藏民传统的礼仪为您敬献洁白的哈达，让您感受浓浓的藏情，后乘车前往拉萨市区（车程约1小 时），抵拉酒店后休息。
交通：拉萨火车站到市区里程30公里，行车时间约30分钟。
温馨提示：此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡。
第四天：拉萨 — 日喀则（主要游览：羊卓雍错）
早餐后乘车拉萨出发，翻越海拔4880米的岗巴拉山口，前往游览西藏三大圣湖之一的羊卓雍措。面积621平方公里之【羊卓雍措】（游览时间约30分钟），青山绿水倒影如诗如画，宛如天上人间。之后乘车前往西藏往自古以来一直是喇嘛教的第二领袖班禅喇嘛坐镇之地—日喀则 。3 g. h% K% g2 }; j3 ]- R) R6 t
交通：拉萨到日喀则南线长约370KM，山路崎岖，需时6-8小时。
另行付费项目：帕拉庄园（参考价格：70元/人）： 西藏十二大贵族之一的庄园，也是目前西藏唯一保存完整的贵族庄园，其建筑和财物基本保持原貌。帕拉庄园是旧西藏贵族和农奴两种不同阶层生活的真实写照，是旧西藏社会的缩影；也是考证旧西藏政治、经济、文化的宝贵场所。# T4 K. q6 @# t
温馨提示：今天的行程安排不紧张，在户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水。此天车程比较长，午餐在途中不一定可口，可自备一些零食以及矿泉水。
第五天：日喀则 — 拉萨（主要游览：扎什伦布寺）
酒店早餐后，乘车前往班禅喇嘛的坐镇处【扎什伦布寺】（游览时间约90分钟），它是历代班禅的驻锡地和后藏的政教中心，以黄教的四大寺院之一，在这座高30公尺的红砖建筑中，供奉着一尊高26.2公尺的镀金弥勒佛像( 弥勒佛是佛教传说中的未来佛)，是中国最大的镀金铜佛像；游毕后乘车返回拉萨市区，享用晚餐后入住酒店休息。
交通：日喀则到拉萨北线长约280KM，山路崎岖，需时4-5小时。
今日购物安排：吞柏藏香（参观时间约40分钟）；
藏药（参观时间约40分钟）。
另行付费项目：藏獒基地（参考价格约60元/人） 藏獒被誉为“世界第一神犬”，前往藏獒基地近距离接触观赏，必有收获。
第六天：拉萨市内一日游（主要游览：布达拉宫、大昭寺、八廓街）% w, o' B! d# z9 m
早餐后，车赴【布达拉宫】（游览时间约60分钟），座落于拉萨市西域区，最高殿宇海拔三千七百多米，是世界上海拔最高的古代宫殿，其殿宇巍 峨，金碧辉煌，集中了藏族人民建筑、绘画、雕刻等艺术上的高度成就和独特风格，被称誉为世界屋脊上的一颗明珠；然后游【大昭寺】（游览时间约60分钟）建 于7世纪中叶，融入了印度佛教，尼泊尔建筑的风格， 并深受唐文化的影响；接着游览【八廓街】（游览时间约40分钟），是一万多藏民的聚居区，是西藏建筑中唯一保留旧格局的街道，其布局形式如一个”八卦”，是购物的好去处；游毕后返回酒店休息。
交通：全天市内城市交通，拉萨城区面积不大，车辆不多，基本没堵车现象。
今日购物安排：天珠工艺（游览时间约40分钟，天珠、蜜蜡、松石是西藏最为神奇的佛教饰品，是佛教信徒修行礼佛的法物，神圣而稀少）；
另行付费项目：藏族歌舞晚会（西藏风198元/人，喜马拉雅280-580元/人约90分钟），整场歌舞秀精彩纷呈，是了解与欣赏藏族传统歌舞艺术的最佳窗口。)
温馨提示：今天的活动时间不紧张，车程短；寺庙里的香火的烟雾可能会令您感到不适应，可以准备口罩。地摊假冒伪劣商品较多，购买请谨慎，以免上当受骗！
第七天：拉萨 — 纳木错 — 拉萨（主要游览：纳木错）
早餐后出发沿青藏公路前往藏北著名风景点——【纳木错】（游览时间约1小时），在途中翻越海拔5190米的拉根拉山口时，可以看到碧海蓝天的绝佳风景。直达纳木错湖心扎西半岛（吉祥岛）到湖边与圣湖做亲密接触；后原路返回前往【羊八井】（自费30/人，海拔4320米），遥望念青唐古拉雪山欣赏壮观的高原风景，观看羊八井地热出水口、羊八井地热发电厂，还可自费享受羊八井地热温泉（大池通票98/人，另有高档包房可供选择）；下午返回拉萨酒店休息。
纳木错、羊八井风景区海拔很高风大气温低，请注意防寒。当地用餐条件较差，若不习惯，自己可先行准备一些食品。若想亲近牧民，可先准备一点小礼物如铅笔练习本等。
另行付费项目：羊八井温泉（参考价格约128元/人）
藏族家访/烤羊（参考价格约150元/人，烤羊按10人份/只 出售，文火慢烤风味独特；家访内容纯粹自然，可深入了解藏族民居、建筑、宗教、生活）
温馨提示：今天的行程安排不紧张，有时间返回拉萨购物；泡温泉最好自备泳装。纳木措圣湖气温较低，请注意防寒保暖！此日户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水。此天车程比较长，午餐在途中不一定可口，可自备一些零食以及矿泉水。
第八天：拉萨 — 林芝（主要游览:卡定沟)
早餐后，乘车沿318国道东行，经达孜县、墨竹工卡县、到达拉萨市和林芝地区的分界线——米拉山口 （10分钟），过山口沿尼洋河一路下行，西藏的江南风光顿时呈现在你面前，舒缓富饶的邦杰塘草原、绿树成荫美丽的尼洋河美景会让你不禁感叹：古老苍凉的西藏居然会有如此一块风水宝地；下午到达【卡定沟】（游览时间约30分钟），继续行走318国道，傍晚时分就到达了目的地——林芝地区行署所在地八一镇；后入住酒店用餐休息。
温馨提示：此日因行车路程，较为辛苦，所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。林芝地区海拔2900米，气候宜人富氧舒适，晚餐后若体力允许可以逛一逛漂亮的八一镇，欣赏夜景。
另行付费项目：鲁朗景区（参考价格260元/人含门票、车费、导服、特色石锅鸡）鲁朗名为“龙王谷”，意为“叫人不想家”，是真正的西藏瑞士风光所在；
或大峡谷景区（参考价格车进车出 580元/人） 或南伊沟景区（参考价格400元/人）。
第九天：林芝 — 拉萨（主要游览：比日神山风景区）
早餐后乘车去游览【比日神山风景区】（游览时间约80分钟），“比日”意为“猴子山”，是西藏四大神山之一，从半山腰俯视，可尽观八一全景，山上有中国第二大的自然博物馆,收藏了大量的如藏羚羊、孟加拉虎、小熊猫等动植 物标本，山顶上经幡云动，这些经幡都是藏民们挂上去的，一片片经幡就是他们一个个的祈求、祝福，代表着他们对神山的敬 仰。比日神山以其神秘之美、丰富之美、宽容之美、自然之美吸引游客，从而唤起人们对生态环境强烈的保护意识；后入住酒店休息。
交通：全程430公里，需时8小时左右，柏油路面，路况较好。
温馨提示：在此行程中特推出原滋原味的原始森林游，从江南小瑞士到天上人间，让您充分领略不一样的西藏。
第十天：拉萨—南京（火车车程约45小时）
参考列车：T163次，11:25分发车，第三天08：30分抵达；
酒店早餐后导游送团前往火车站，搭乘T163次列车返回南京。结束西藏旅游行程，留下您旅游中美丽的回忆！
第十一天：拉萨—南京火车上
全天火车上欣赏沿途风光。
第十二天：南京
约于上午8:30抵达南京火车站， 结束愉快的西藏旅程，回到温馨的家。
